Træning af bevægeligheden bør prioriteres daglig så længe der er smerter og nedsat bevægelighed.

Stående bryst til skulder stræk – Udfør strækket 30-60sek. af gangen pr. arm.

Stående lille bryst til skulder stræk – Udfør strækket 30-60sek. af gangen pr. arm.

Skulder abduktions stræk – Udfør strækket 30-60sek. af gangen pr. arm.

Nakke til skulder stræk – Udfør strækket 30-60sek. af gangen pr. arm.

Maveliggende skulder cirkler – Udfør øvelsen så meget du kan.

Liggende armflyt med fodstøtte – Udfør øvelsen så meget du kan.

Bryst og skulder mobilisering – Udfør øvelsen i så stort et bevægelsesudslag som muligt, alt efter styrke og smerte grænse. Udfør øvelsen så meget du kan.

Skulder rotations mobilisering – Forsøg at samle hænderne på ryggen, så tæt på hinanden som muligt, alt efter styrke og smerte grænse. Udfør øvelsen så meget du kan.

Ryg og skulder mobiliserings sweep – Forsøg at få albue og hånd i kontakt med underlaget i hele øvelsens sweep. Udfør øvelsen så meget du kan.

Ryg og skulder mobilisering – Forsøg at presse hænderne væk fra kroppen ved brug af skuldrenes arbejde. Udfør øvelsen så meget du kan.