Rehab af skaden

Rehab mobilitet og styrke
Du bør være opmærksom på at træne resten af kroppen så du ikke mister din aktuelle mobilitet, stabilitet og styrke. Så find ud af hvad du kan lave af træning og træn så ud fra det niveau du har. Træning af resten af kroppen accelerere heling af din skaden, blandt andet grundet øget nerve aktivitet og kredsløb.

Beskrivelse af hælspore

Tilstandene er mikrotraumer på Svang senen (aponeurosis plantaris) og er lokaliseret på den bagerste del ved tilhæftningen på hælen (calcanodynia) Deraf navnet hælspore. Årsagen er en overbelastning af aponeurose senen og ses oftest hos folk, der går meget (soldater, postbude, sygeplejesker m.v.) eller hos overvægtige og idrætsudøvere med hyperpronation. Skaden er “søster” til plantar fasciit som er lokaliseret forrest på svangsenens tilhæftning.Når tæerne bøjes, f.eks. ved afsæt, spændes aponeurosis plantaris, og den længdegående fodbue stabiliseres. I forbindelse med kraftig afsæt kan der ske bristninger på udspringet af aponeurosen (bagerst ved hælen).

Symptomer ved hælspore
  • Smerte under forreste del af calcaneus (hælen), ved aponeurosus (svangsenens) plantaris udspring.
  • Forværring ved belastning.
  • Morgenstivhed og halten.
  • Kraftige smerter ved gang på tæer eller forsøg derpå.
  • Af og til hævelse og tegn på inflammation i området.
Undersøgelser af hælspore
  • Analyse/inspektion/palpation/ROM
  • Gang på hæl og tæer.
  • Afsæt.
  • Passiv udspænding af aponeurosis plantaris.
Fejl diagnose som kan forveksles
  • Tarsal tunnel syndrom. (nerve inde klemning i tarsal tunnel).
  • Bursitis tuber calcanei. (irriteret slimsæk under hælen).
  • Beskadigelse eller artrofi (minskelse) af hælens fedtpude.
  • plantar fasciit
Behandling af hælspore

Skaden bør behandles optimalt fra starten, da generne ellers ofte bliver kroniske.

Lægen kan give inflammationsdæmpende medicin og evt. operere, hvis der foreligger en ruptur(overrivning) af aponeurosen (svangsenen).

Rehab af skaden

Rehab mobilitet og styrke