Ledbånds skade i albuen (Distorsion cubiti)
Rehab træning af skaden
Rehab 1 – Rehab 2 – Rehab 3 – Rehab 4
Akut fase:
Du bør påbegynde den akutte fase fra start, også hvis der er gået 12 timer eller mere inden du kommer i gang.
0-5 min. (eller hurtigst muligt efter skadens udbrud)
- Eleverer albuen til over hjertet
- Påfør stramt kompressions bind hvis du har det, eller klem let med dine hænder omkring albuen.
5min-40min.
- Lig og lav bevægelser med albueleddet til smerte grænsen, således giver du mulighed for at væsken kan komme væk og hævelsen bliver så lille som muligt.
Resten af dag 1 og dag 2.
- Hold en stram kompressions forbinding på resten af dagen. Dog ikke strammere en at arm og hånd ikke begynder at sove, eller mangle følelse.
- Lig og lav bevægelser i albuen under smerte grænsen, så meget som muligt.
- Brug albuen minimalt, og stop ved smerte.
Sub akut fase:
Dag 3-100
- Påbegynd albueleds rehab 1-4.
- Brug albuen så normal som muligt, så længe der ikke er smerte forbundet med det.
- Brug støtte forbinding, sportstapning eller kinesiotapning, når du vender tilbage til sport og træning.
Social Medier