Bækken smerter (Pelvis dysfunktion)
Rehab træning af skaden
Du bør starte med træning af mobilitet samt stabilitet og styrketræning middel-let
Bækken stabilitets og styrketræning let-middel
Bækken stabilitet og styrketræning middel-svær
Beskrivelse af bækken smerter
Bækken smerter og problematikker er hyppige og ofte genstand til globale smerter og problemer i kroppen. Bæknet har mange funktioner, det er kroppens midtpunkt, balance punkt, det er bæknet vi sidder på, der hvor nyt liv vokser frem, hvor affaldsstoffer bortskaffes, hvor ryggen hviler og udsprings- samlingspunkt for bevægeapparatets mange store muskler og derved det centrale stabilitets punkt i kroppen. Det betyder at bækken smerter kan være invaliderende og årsag til mange andre problematikker i kroppen som diskusprolaps, knæproblemer, skulder smerter, nakkesmerter deslige. Mange bækken smerter er kroniske da det i starten ikke nødvendigvis gør ondt at have et skævt bækken. Så du kan have været uheldig at vælte på cykel som 4 årig og siden da opbygget en skæv struktur i ledbånd, muskler og andet væv. Ubalancer som senere i livet betyder at bæknet er årsag til dine kroniske smerter.Tre typiske årsager til bækken fejlstillinger:
- Forhøjet spænding i musklerne
- En låsning i et leddet mellem hoften og krosbenet (SI-leddet)
- Ulige lange ben
Symptomer på bækken smerter
- Smerter i bækken regionen, herunder balle, nedre ryg og hofte.
- Udstrålende smerte, prikken, stikke eller sovende fornemmelse i ben og ryg.
- Stivhed i lænden.
- Funktionel rygskævhed pga. muskelspændinger, som hindrer de rygbevægelser, der
udløser smerterne. - Nedsat bevægelighed.
- Følgeskader i under og over kroppen.
Undersøgelse og diagnose
Det er altid en god ide at konsultere en behandler, som kan undersøge om du har et skævt bækken. Behandlernes vigtigste opgave ér at finde ud om dit bækken er skævt eller hvorvidt det er andre ting, ligeledes at lokalisere hvorvidt det skæve bækken er pga. en låsning eller andre faktorer som uligelange ben, muskel ubalancer og manglende stabilitet.
Behandling
Groft sagt så kan man inddele behandlingen af skævt bækken, efter om det er er akut eller kronisk. Og hvorvidt det kræver en kortvarig behandling, en længere varende behandling inklusiv genoptræning af bæknet. Eller om genoptræning af stabiliteten er tilstrækkeligt.
- Rehab af bækken smerter (se nedenfor)
- Manuel terapi
- Kiropraktisk behandling
- Fysioterapeutisk behandling.
- Kinesiologi tape
- Spascupreel (2 tabl. 3 g. dlg. i 8 dage)
Rehab træning af skaden
Du bør starte med træning af mobilitet samt stabilitet og styrketræning middel-let
Bækken stabilitets og styrketræning let-middel
Bækken stabilitet og styrketræning middel-svær
Social Medier