Ledskred af kraveben (AC + SC luxation)
Rehab træning af skaden
Rehab 1 – Rehab 2 – Rehab 3 – Rehab 4
Akut fase:
Du bør påbegynde den akutte fase fra start, også hvis der er gået 12 timer eller mere inden du kommer i gang.
0-5 min. (eller hurtigst muligt efter skadens udbrud)
- Eleverer skulderen til over hjertet
- Påfør stramt kompressions bind hvis du har det, eller klem let med dine hænder omkring skulderen.
5 min-40 min. Mens isen sidder på.
- Lig og lav cirkulære bevægelser med skulderleddet til smerte grænsen, således giver du mulighed for at væsken kan komme væk og hævelsen bliver så lille som muligt.
Resten af dag 1 og dag 2.
- Hold en stram kompressions forbinding på resten af dagen. Dog ikke strammere en at armen ikke begynder at sove, eller mangle følelse.
- Lig og lav cirkulære bevægelser under smerte grænsen, så meget som muligt.
- Brug skulderen minimalt, og stop ved smerte.
Sub akut fase:
Dag 3-100
- Påbegynd skulderleds rehab 1-4.
- Brug skulderen så normal som muligt, så længe der ikke er smerte forbundet med det.
- Brug støtte forbinding, sportstapning eller kinesiotapning, når du vender tilbage til sport og træning.
Social Medier