Dårlig afsæt (Hyperpronation)
Rehab træning af skaden
Beskrivelse af hyperpronation
Den hyperpronerede fod er en af de hyppigste årsager til problemer i underekstremiteten i forbindelse med løb. Hyperpronation er et mekanisk problem, forstået på den måde, at når man går/løber afvikler man ikke over den mest ideelle akse, men pronation (afsættet) bliver ved i en for lang fase. Dette give dårlig biomekanik, og ofte en masse kompensatoriske problemer op igennem underekstremiteterne, bækken og ryg. Derfor giver det god mening at rette, støtte og/eller korrigere denne uhensigtmæssige bevægelse, således gang- og løbemekanikken, bliver mere optimal. Man behøver ikke at være platfodet, for at hyperpronere, men mange som hyperpronere er platfodet. Det er hyppigst mænd der hyperpronerer, man mener helt op til næsten 40% af alle mænd, har brug for løbesko der hindre hyperpronation. Hvis man får lavet en løbestilsanalyse, taler man om hyperpronation hvis hælen (calcaneus) vinkler mere end 6 grader ud (valgus) i forhold til achillesenen. Ved hyperpronation af foden sker der samtidig en indadvridning af underbenet, og da en løber gennemsnitlig sætter foden 5000 gange i jorden i timen, kan det ikke undre nogen, at der kan komme overbelastningssymptomer.
Symptomer på hyperpronation
- Smerter og ømhed langs den inderste fodrand, især under og efter løb.
- Smerter på indersiden af akillesenen.
- Smerter på lægbenet (foran og bagpå).
- Lårbens og knæskals gener.
- Nedsunket svang under belastning.
- udad vridning af hælen.
Undersøgelser af hyperpronation
- Analyse/inspektion/palpation/bevægelighedstest.
- Inspektion af løbesko.
- Løbetest-analyse.
Symptombehandling af hyperpronation
Disse teknikker med tapning, ændring af fodstilling med sko osv. bør være midlertidige ændringer til rehab træning har korrigeret for hyperpronationen.
- Sportstapening.
- Stødabsorberende indlæg.
- Antipronations sko.
- Antipronations indlæg.
- Kinesiologi tape
Rehab træning af skaden
Social Medier